4 øvelser som kan hjælpe dig ved knæ udfordringer

Her har jeg samlet nogle øvelser som har fokus på at kan hjælpe en, hvis du oplever knæproblemer.

Øvelserne er nemme at lave enten i et center eller derhjemme. Du skal bruge en lille bold, en elastik og en foamroller.

Øvelserne ser i først omgang relativt nemt ud. Det som er super vigtigt her, er at kunne stabilisere bevægelserne, og at udføre dem unde godt led kontrol. Det øger din muskel-led-sansen, stillingssansen eller kinæstesi)

Det skal siges ved knæ udfordringer, er det vigtigt at teste hvad der ligger til grunde for dem, og der kan årsagerne være bredt.

Men uanset årsagen, er det vigtigt at vi arbejder med de forskellige funktioner, men de skal være tilpasset dine individuelle behov, og din progression.

Afspændingsøvelse - varighed 2-3 minutter

Øvelse med elastik

Øvelse med elastik og rotation

Øvelse med foamroller