Viden

Her har jeg samlet nogle øvelser som har fokus på at kan hjælpe en, hvis du oplever knæproblemer. Øvelserne er nemme at lave enten i et center eller derhjemme. Du skal bruge en lille bold, en elastik og en foamroller. Øvelserne ser i først omgang relativt nemt ud. Det som er super vigtigt her, er at kunne stabilisere bevægelserne, og at udføre dem unde godt led kontrol. Det øger din muskel-led-sansen, stillingssansen eller kinæstesi) Det skal siges ved knæ udfordringer, er de

Hoftebøjeren er en vigtig muskel, og ofte bliver den beskyldt for at være årsagen til mange problemer. Løsningen for mange ikke bare strække den - men mange prøver igennem stærk at formindske deres opfattelse af spænding. Det er meget mere givende at finde ud af, hvorfor er min hoftebøjer så aktiv ? For ikke alle muskler der føltes "Stramt" skal strækkes ! Det er vigtigt at give den de input, den har brug for. For at kunne "give slip" og bedre blive integreret i dit system ig

At kunne skifte vægt hurtigt, effektivt og uden at overbelaste kroppen er enormt vigtigt i mange sportsgrene. Når du skal løbe, kaste eller sparke, skal du have styr på at skifte vægt. Kroppen kan igennem alle mulige forskellige årsager været lidt "fanget" på enten højre eller venstre kropsside. Hvis vi ser på mennesker som bevæger sig effektivt har de f.eks. tilfælles at, de kan skifte deres vægt fra den ene til den anden side. Det er ofte det som indleder god, stabile og d